Beim Morgen-Qigong handelt es sich um eine traditionelle chinesische Übungsform, die in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewonnen hat. Diese morgendliche Übungsform ist eine Kombination aus sanften Bewegungen, tiefer Atmung und meditativen Elementen zur Harmonisierung von Körper und Geist. Im Mittelpunkt steht die Aktivierung der Lebensenergie, auch „Qi“ genannt, um mit positiver Energie in den Tag zu starten.
Die Grundlagen des Morgen-Qigong
Die Übungen des Morgen-Qigong sind leicht zu erlernen. Sie erfordern keine besonderen Vorkenntnisse. Sie werden im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt und sind somit für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Die Bewegungen sind fließend und die Ausführung ist langsam und achtsam, wodurch eine Verbindung zwischen Körper und Geist hergestellt wird.
Vorteile von Morgen-Qigong
Energie und Vitalität: Morgen-Qigong trägt zur Öffnung der Energiekanäle im Körper und zur Verbesserung des Energieflusses bei. Dadurch wird die Müdigkeit vertrieben und die Vitalität gesteigert.
Stress abbauen: Die meditativen Aspekte des Morgen-Qigong helfen zu entspannen und Stress abzubauen. Die tiefe Atmung hilft, den Geist zu beruhigen und einen ruhigen Start in den Tag zu ermöglichen.
Körperliche Beweglichkeit: Die sanften, fließenden Bewegungen fördern Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen und Steifheit zu reduzieren.
Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Qigong am Morgen kann zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten beitragen.
Einstieg in das Morgen-Qigong:
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört üben können. Ein Garten, ein Park oder einfach das Wohnzimmer eignen sich gut.
- Bequeme Kleidung: Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung, die Ihnen genügend Bewegungsfreiheit lässt.
- Regelmäßigkeit ist wichtig: Um den vollen Nutzen des Morgen-Qigong zu erfahren, ist es wichtig, regelmäßig zu üben. Beginnen Sie mit kurzen Übungseinheiten und steigern Sie die Dauer allmählich.
- Konzentrierte Atmung: Achten Sie auf Ihre Atmung, indem Sie langsam und tief ein- und ausatmen. Das fördert die Entspannung und den Energiefluss.
Morgen-Qigong ist nicht nur eine körperliche Übung. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch den Start in den Tag mit dieser positiven Energie kann man nicht nur die körperliche Gesundheit fördern, sondern auch einen klaren und ausgeglichenen Geist kultivieren. Um mit Morgen-Qigong zu beginnen und die verändernde Kraft dieser uralten Praxis zu erfahren, ist es nie zu spät.
Gerne unterstütze ich Sie dabei, den Tag mit vollem Elan zu beginnen. Hier können Sie sich zum Morgen-Qigong anmelden.
Ihre Sabine Goldmann
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Sabine Goldmann ist eine bekannte Qigong-Lehrerin und praktiziert seit 1998 in ihrer eigenen Naturheilkunde-Praxis in Krailling bei München. Nach ihrer Ausbildung in Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) absolvierte sie mehrere Qigong-Ausbildungen als Lehrerinvon mehreren Qigong-Stilen (Stilles Qigong, Medizinisches Qigong, Atemübungen, Meditation) bei namhaften Qigong-Meistern wie Li Jiacheng, Liu Yafei, Master Zhi Chang Li, Master Zhong Xian Wu. Zudem bietet sie auf verschiedenen Online-Plattformen Qigong an und medizinisch wirksame Qigong-Übungen für Patienten.
