Lernen, sich selbst zu unterstützen, Starkes Ich durch MSC In unserer leistungsorientierten Gesellschaft, in der Selbstkritik oft als Antrieb verstanden wird, kann es schwierig sein, freundlich und verständnisvoll mit sich selbst umzugehen. Dennoch zeigt die Forschung, dass Selbstmitgefühl eine wesentliche Rolle für unser psychisches Wohlbefinden und unsere Widerstandskraft spielt. Aber wie können wir lernen, uns […]
Mindful self compassion (MSC) kurz erklärt Mindful self-compassion (MSC) ist ein integrativer Ansatz, der Prinzipien der Mindfulness mit der Entwicklung von Selbstmitgefühl kombiniert. MSC soll Menschen helfen, ihre belastenden Emotionen auf eine mitfühlende Art und Weise zu verarbeiten. MSC fördert die Selbstfreundlichkeit und die Fürsorge für sich selbst, was besonders jetzt in herausfordernden Zeiten wichtig […]
Weltmeister Adam Ondra und die Traditionelle Chinesische Medizin Adam Ondra, einer der herausragendsten Kletterer unserer Zeit, ist bekannt für seine unglaubliche Leistungsfähigkeit und seine innovative Herangehensweise an den Klettersport. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass Ondra auch ein Interesse an Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) hat, um seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Adam Ondra […]
Ein Leitfaden von Qigong-Lehrerin Sabine Goldmann Viele Menschen suchen in einer oft von Hektik und Stress geprägten Welt nach Möglichkeiten, ihre geistige und körperliche Gesundheit zu stärken. Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis. Sie bietet wertvolle Techniken dazu. Als erfahrene Qigong-Lehrerin stelle ich Ihnen sieben Schritte zur Stärkung der Geist-Körper-Verbindung vor. Diese Methoden helfen, das […]
In diesem Blogartikel beantworten wir die wichtigsten Fragen zu Qigong und bieten Ihnen einen umfassenden Einblick in diese faszinierende Praxis. 1. Was ist Qigong? Qigong (ausgesprochen „Chi-Gong“) setzt sich aus den chinesischen Wörtern „Qi“ (Lebensenergie) und „Gong“ (Arbeit oder Fähigkeit) zusammen. Es handelt sich um eine Praxis, die darauf abzielt, die Lebensenergie im Körper zu […]
Die Bedeutung von Sommerernährung in der(TCM) Laut TCM ist der Sommer die Zeit, in der der Körper gekühlt und gestärkt werden muss, um die Lebensenergie Qi zu nähren und zu harmonisieren. Um dies zu erreichen, empfiehlt die TCM kühlende Getränke und Lebensmittel, die ebenfalls eine kühlende Wirkung haben und die Körpertemperatur niedrig halten. Man sollte […]
Tipps für eine ausgewogene Yin und Yang Balance Die vegane Ernährung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gewinnt zunehmend an Bedeutung. In der TCM spielt die vegane Ernährung eine wichtige Rolle, um die Yin und Yang Balance im Körper zu harmonisieren. Diese Ernährungsweise basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln und verzichtet gänzlich auf tierische Produkte. Doch lässt […]
Die Integration von Qigong in Ihr Sportprogramm bietet bedeutende Vorteile für Balance und Konzentration. Diese alte, traditionell chinesische Bewegungsform verbessert die sportliche Leistung, indem sie die wichtige Verbindung zwischen Körper und Geist betont, die beim Sport entscheidend ist. Die Qigong-Bewegungen konzentrieren sich auf Atem und Haltung, um Stabilität, Koordination und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Durch […]
Ein harmonisches Zusammenspiel für Körper und Geist Golf und Qigong, auf den ersten Blick zwei sehr unterschiedliche Aktivitäten, können in einer harmonischen Kombination immense Vorteile für Körper und Geist bringen. Golf ist ein beliebter Sport, der Präzision, Fokus und eine gute Körperbeherrschung erfordert. Qigong, eine uralte chinesische ganzheitliche Praxis, verbindet Atemtechniken, Bewegung und Meditation, um […]
Mindful self compassion: Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge MSC – eine Anleitung zur inneren Heilung Selbstmitgefühl oder auch Mindful self compassion, ist ein Konzept, das sich auf die Fähigkeit bezieht, mitfühlend und verständnisvoll mit sich selbst umzugehen. Es basiert auf der Idee, dass, ähnlich wie man anderen gegenüber Mitgefühl zeigt, man auch sich selbst gegenüber freundlich und […]